পেট খারাপ: এটা একেবারেই অস্বীকার করা যায় না যে পেটের ভালো স্বাস্থ্য আমাদের সুস্থ জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পাকস্থলী মজবুত রাখতে ভালো খাবার ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু যখন আমাদের লাইফস্টাইল এলোমেলো হতে শুরু করে, তখন আমাদের পাকস্থলীর স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব স্পষ্টভাবে দেখা যায়, যেমন বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, আলগা গতি, আমাশয়, বমি, কাঁচা বেলচিং ইত্যাদি। এমন পরিস্থিতিতে, আমাদের জানা উচিত যে আপনার দৈনন্দিন জীবনে কী উন্নতি করা উচিত যাতে আপনাকে পেট সংক্রান্ত সমস্যায় পড়তে না হয়।
আজ থেকেই বদলে ফেলুন এই ৫টি অভ্যাস
একসাথে খুব বেশি খাওয়া
অনেকেই এক সাথে অনেক বেশি খাবার খেয়ে ফেলেন, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং পেট ফুলে যায়। এছাড়া শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যায়। তাই একসাথে না খেয়ে অল্প অল্প করে খান।
একই খাবার
সর্বদা আপনার খাদ্য ভারসাম্য রাখার চেষ্টা করুন। আপনার প্লেটে ফাইবার, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টি উপাদান অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ফাইবার আপনার বিপাক বাড়ায় এবং প্রোটিন হজমের এনজাইমগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
খাবারের মধ্যে পানি পান করা
অনেকে খাওয়ার মাঝে মাঝে পানি পান করে রাখেন। এতে করে পানি আপনার হজমের এনজাইম ধুয়ে ফেলে এবং খাবার ঠিকমতো হজম হয় না।আর হ্যাঁ, খাবার খাওয়ার আগে চা ও জুসের পানি ক্ষতিকর। এতে পেট ফোলা সমস্যা হয়।
নিচে নেকড়ে
অনেকে না চিবিয়ে তাড়াতাড়ি খেয়ে ফেলেন যা পেটের জন্য ক্ষতিকর। এ কারণে আমাদের অন্ত্র সঠিকভাবে খাবার হজম করতে পারে না। এতে স্থূলতা বাড়ে এবং মেটাবলিজম দুর্বল হয়। একই সময়ে, অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের ফলে পেট খারাপ হয়। এর ফলে পাকস্থলীর ভালো ব্যাকটেরিয়া, যা খাবার হজম করতে কাজ করে, মারা যায়।
Read More :
গ্রীষ্মে ডায়রিয়ার সমস্যা শুরু হলে এই ৫টি ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করুন
খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ুন
খাওয়ার পরপরই ঘুমানোর বা শুয়ে পড়ার অভ্যাস পেটকে দুর্বল করে দেয়। এতে করে ক্যালরি বার্ন হয় না। এর ফলে অ্যাসিডিটি এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও, আপনি যখন পোট্টি অনুভব করেন তখন সাথে সাথে যান এবং কিছুক্ষণ অপেক্ষা না করে, এতে পেটে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং কখনও কখনও এর প্রভাব মুখে ব্রণ এবং মুখে ফোসকা আকারে দেখা যায়। পোট্টিতে আসা মানে আপনার শরীর ভালো কাজ করছে এবং খাবার হজম হয়েছে।
