বিশ্ব লিভার দিবস 2022: বিশ্ব লিভার দিবস প্রতি বছর আজ অর্থাৎ 19 এপ্রিল পালিত হয়। এর উদ্দেশ্য হল বিশ্বে লিভারের রোগ সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া। লিভারকে হিন্দিতে লিভার বলা হয়, এটি শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। লিভারের প্রধান কাজগুলি হল রোগের সাথে লড়াই করা, সংক্রমণ প্রতিরোধ করা, শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করা, কোলেস্টেরল অপসারণ করা ইত্যাদি। liverfoundation.org এর মতে, লিভারের রোগগুলি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আমরা এটিকে আমাদের কাছে বিস্ফোরিত হতে দিই না। এর জন্য আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।
- সুশৃঙ্খল জীবনধারা
আপনার জীবনধারা যাতে সুশৃঙ্খল হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে ভুলবেন না। এর জন্য শুধু পর্যাপ্ত ঘুমই নয়, প্রতিটি কাজ নিজের সময়ে করাও প্রয়োজন। আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, তবে মনে রাখবেন প্রতিদিন অন্তত ছয় ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
- স্বাস্থ্যকর ভ্যাট
অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি আমাদের লিভারের জন্য ক্ষতিকর। এর ফলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হতে পারে, যা পরবর্তীতে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজে পরিণত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি।
3.অ্যালকোহল এবং সিগারেট ত্যাগ করা
আপনি যদি সিগারেট বা অ্যালকোহল পান করেন তবে অল্প সময়ের মধ্যে এটি লিভারের অতিরিক্ত ক্ষতি করতে পারে। অতএব, অ্যালকোহল এবং সিগারেট খাওয়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন। যারা অ্যালকোহল সেবন করেন তাদের লিভার স্বাভাবিক মানুষের চেয়ে বেশি দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। আসক্তি শুধু শরীরেরই ক্ষতি করে না, মানসিক স্বাস্থ্যেরও অনেক ক্ষতি করে। অতএব, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, অ্যালকোহল এবং সিগারেটকে একেবারেই স্পর্শ করবেন না। এদেরকে লিভারের সবচেয়ে বড় শত্রু মনে করা হয়।
- ফিটনেস যত্ন নিন
এটা একেবারেই সত্য যে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে বিভিন্ন রোগকে আমন্ত্রণ জানানোর মতো।অতিরিক্ত চর্বি শুধু স্থূলতাই বাড়ায় না এটি লিভারের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে।এর ফলে ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যাও হতে পারে।তাই এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরের ফিটনেসের যত্ন নিতে।এর জন্য আমরা ব্যায়াম করতে পারি। - ব্যালেন্স ডায়েট
আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত মাংস, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট (যেমন সাদা রুটি, সাদা ভাত, পাস্তা), চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এর পাশাপাশি কাঁচা বা কম সিদ্ধ করা খোসাও খাওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়াই ভালো। - টক্সিন
টক্সিন আপনার লিভারের কোষের ক্ষতি করে, তাই টক্সিন থেকে দূরে থাকুন। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অবিলম্বে তা ত্যাগ করুন।
Read More :
আপনি যদি দুধের তৈরি জিনিস না খান, তাহলে আজই ডায়েটে ক্যালসিয়ামের জন্য এই 5টি সেরা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
লিভারের কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজের মধ্যে রয়েছে
সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ
শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ
কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে
পিত্ত তৈরি করা
