প্রভাত বাংলা

site logo
Breaking News
||Horoscope Tomorrow :  বৃষ, সিংহ, মকর, মীন রাশির মানুষ প্রতারিত হতে পারেন, জেনে নিন আগামীকালের রাশিফল||আইপিএল 2024 এর মধ্যে স্টার স্পোর্টসের বিরুদ্ধে গুরুতর অভিযোগ করেছেন রোহিত শর্মা ||অনন্যা পান্ডেকে নিয়ে ‘গ্লো অফ ব্রেকআপ’? অভিনেত্রীর সাহসী ছবি নিয়ে ঝড়||তারক মেহতার সোধির প্রত্যাবর্তন নিয়ে প্রযোজক অসিত মোদির প্রতিক্রিয়া ||গরুড় পুরাণ: মৃত্যুর পরে কি আত্মাদের চলতে হয়? জেনে নিন এর রহস্য||মুসলিম ভোট পেতে সাধুদের অপমান করছেন মুখ্যমন্ত্রী, মমতাকে আক্রমণ করলেন প্রধানমন্ত্রী মোদী||সীতা কুন্ড: মা সীতার অগ্নিপরীক্ষা হয়েছিল এখানে, এই কুন্ডের জল সবসময় থাকে গরম ||তাহলে কি খুঁজে পাওয়া গেছে আলাদিনের আসল প্রদীপ? ‘জাদু’ দেখে স্তম্ভিত হয়ে যাবেন||নিজের ভবিষ্যৎ ঠিক করে ফেলেছেন এমএস ধোনি, বড় বিবৃতি দিলেন সিএসকে কোচ||ভুলেশ্বর মহাদেব: এই মন্দিরে পিন্ডির নিচে দেওয়া হয় প্রসাদ , সন্ধ্যা আরতির মাধ্যমে পাত্র খালি হয়ে যায়

খাবারে এই একটি জিনিসের অভাব মস্তিষ্কের জন্য বিপজ্জনক, এটি অনেক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়

Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
মস্তিষ্ক

শরীরকে সুস্থ রাখতে ভিটামিন, মিনারেল এবং অনেক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রয়োজন হয়। একই সময়ে, অনেক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম রয়েছে। কোনো পুষ্টির ঘাটতি হলে শরীরের পাশাপাশি মনও অসুস্থ হতে শুরু করে। শরীরে সোডিয়াম কম থাকায় নানা ধরনের সমস্যা হতে শুরু করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, লবণে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। সোডিয়াম কমতে শুরু করলে রক্তে সোডিয়ামের কম সমস্যা আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে মস্তিষ্কে বিরূপ প্রভাব পড়ে। অনেক সময় সোডিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ ধরা পড়ে না, যার কারণে পরিস্থিতি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে। জেনে নিন শরীরে সোডিয়াম কম থাকলে কী কী লক্ষণ দেখা যায়?

সোডিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ
ক্রমাগত মাথাব্যথা

বেশিরভাগ সময় ক্লান্ত বোধ করা
অস্থিরতা এবং বিরক্তির সমস্যা
পেশী ক্র্যাম্প এবং টান
মানসিক প্রতিবন্ধকতা
কারণ ছাড়াই বমি হওয়া
মৃগীরোগের খিঁচুনি

সোডিয়ামের ঘাটতি মেটাতে যা খাবেন
সাদা লবণ- বেশিরভাগ বাড়িতে সাদা লবণ ব্যবহার করা হয় যা সোডিয়ামের ভালো উৎস। তবে বেশি লবণ খাওয়া সোডিয়ামের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় না। আপনার সীমিত পরিমাণে লবণ খাওয়া উচিত।

পনির- সোডিয়ামের জন্য কটেজ চিজ খেতে পারেন। 100 গ্রাম পনিরে প্রায় 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম পাওয়া যায়। এর মাধ্যমে দৈনিক চাহিদার 12 শতাংশ পর্যন্ত মেটানো যাবে। তাজা ঘরে তৈরি পনির ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

সামুদ্রিক খাবার– আপনি যদি আমিষ খান তাহলে সোডিয়ামের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সামুদ্রিক খাবার খেয়ে সোডিয়াম সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। তবে এর জন্য শুধুমাত্র তাজা সামুদ্রিক খাবার খান।

সবজির রস- সোডিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস সবজির রসেও রয়েছে। এ জন্য তাজা সবজির রস খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। প্রতিদিন 1 গ্লাস সবজির রস পান করলে সোডিয়াম সরবরাহ করা যায়।

লাল মাংস- লাল মাংসেও সোডিয়াম পাওয়া যায়। প্রায় 100 গ্রাম লাল মাংস খেলে 50 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম পাওয়া যায়। সোডিয়ামের খুব বেশি ঘাটতি না থাকলে লাল মাংস খেতে পারেন।

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আরো খবর

ট্রেন্ডিং খবর