তাজা ফল রসালো এবং সুস্বাদু। কিছু ফল আছে যেগুলোতে ফাইবার ও পেকটিনের পরিমাণ বেশি থাকে। উভয়ই প্রাকৃতিকভাবে চর্বি বার্নারের কাজ করে। তারা বিপাককে ত্বরান্বিত করে (ওজন কমানোর টিপস)। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই ফল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। তাদের ক্যালোরি কম। ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি ডায়েটে এমন কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই ফলের মধ্যে রয়েছে তরমুজ, নীল বেরি, পেয়ারা এবং নাশপাতির মতো আরও অনেক ফল।
তরমুজ
তরমুজে প্রায় ৯০ শতাংশ জল থাকে। এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে। এতে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড আরজিনিন। এটি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
পেয়ারা
পেয়ারা ফাইবার সমৃদ্ধ। তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধ করে। এগুলো আপনার বিপাকীয় হারকে সক্রিয় করে। তাই এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
নাশপাতি
নাশপাতি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ওজন কমানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ফল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে। এটি ধীরে ধীরে হজম হয়। নাশপাতি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
কমলালেবু
কমলালেবু পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। কম ক্যালরিযুক্ত খাবার স্থূলতা কমাতে ভালো বলে মনে করা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে এবং আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলেন।
নীল বেরি
নীল বেরি নামে জনপ্রিয়। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলো মেটাবলিক রেট বাড়াতে সাহায্য করে। এর নিয়মিত সেবন ওজন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
Read More :
আপেল
আপেলে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি। এগুলো ওজন কমানোর জন্য খুবই ভালো। আপেল আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ অনুভব করে। আপেলের রসও খেতে পারেন। এগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে।
বরই
বরইয়ে ক্যালরি খুবই কম থাকে। এতে পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন এ, সি এবং কে এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। বরইগুলিতে সুপার অক্সাইড থাকে। একে অক্সিজেন র্যাডিক্যালও বলা হয়। এটি চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
