প্রভাত বাংলা

site logo
Heatl

আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, এই 3টি খাদ্যাভ্যাস আপনাকে কখনই ওজন কমাতে দেবে না

কলকাতা: আজকাল সবচেয়ে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে ওজন বৃদ্ধি। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতায় ভুগছেন। ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র একজনের সৌন্দর্যই কমায় না বরং অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। ওজন কমানো কোনো সহজ বিষয় নয়, তবে খাওয়া-দাওয়া সংক্রান্ত নিয়মগুলো যদি সঠিকভাবে মেনে চলা হয়, তাহলে আপনার কাজ সহজ হতে পারে।

অনেকেই ওজন কমাতে ব্যয়বহুল ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করার পাশাপাশি জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরান। আপনিও যদি এগুলোর মধ্যে থেকে থাকেন এবং আপনার ওজন কমে না, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনি কোনো ধরনের ভুল কাজ করছেন, যা আপনার পথকে বাধাগ্রস্ত করছে।

ওজন কমানোর সময় শৃঙ্খলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে আপনার কী খাওয়া উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা আপনার জানা উচিত। খাওয়া-দাওয়া সংক্রান্ত কিছু দৈনন্দিন ভুল আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনাকে নষ্ট করে দিতে পারে। আমরা আপনাকে এমন কিছু ভুলের কথা বলছি, যার কারণে আপনার ওজন কমছে না।

আপনি যদি দিনের বেলা কিছু খাচ্ছেন বা রান্নাঘরে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার হাত ফ্রিজে রাখা জিনিসগুলি মুঠো করে ফেলে, তাহলে বিশ্বাস করুন, এইভাবে আপনার ওজন কমবে না। আপনি যখন ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন, এমন সময়ে কিছু খাওয়া আপনার কোষগুলিতে শক্তি দেয়, যাতে তারা পোড়াতে সক্ষম হয় না।

এটা প্রায়ই দেখা যায় যে কেউ কেউ সারা দিন ধরে প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন বিস্কুট, স্ন্যাকস, ইন্সট্যান্ট নুডুলস এবং এই জাতীয় জিনিস খেতে থাকেন। চিনি, সোডিয়াম এবং ট্রান্স ফ্যাটের মতো উপাদান এই জিনিসগুলিতে পাওয়া যায়, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়। উল্টো এসব জিনিস ওজন বাড়িয়ে শরীরে অস্বাস্থ্যকর মেদ বাড়াতে পারে।

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ফাইবার খাওয়া ওজন কমাতে বাধা দিতে পারে। কিন্তু এটা ঠিক না। ওজন কমানোর জন্য, অন্ত্রের আরও ভাল কার্যকারিতা থাকা প্রয়োজন। এই প্রক্রিয়ায় ফাইবার গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই খাদ্যতালিকায় ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান। এ জন্য প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান।

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *